A mozgásszervi panaszok, a hát-, derék-, nyak-, térd- vagy boka problémái sok ember mindennapjait nehezítik meg. Gyakran éppen az jelenti a legnagyobb akadályt, hogy nem tudjuk, hogyan és milyen mozgással kezdjünk újra mozogni, mit szabad terhelni, és mikor érdemes segítséget kérni.
Ebből a felismerésből indult útjára a „Mozgásban az egészség” rehabilitációs szemléletű közösségi program , amelyet a Sport Egymásért Egyesület és a Warrior.fit közösen valósít meg Szombathelyen.
A program célja, hogy a mozgásszervi problémákkal élők számára érthető, biztonságos és gyakorlatias segítséget adjunk, megmutatjuk azt is, hogy egy korábbi sérülés, fájdalom vagy hosszabb kihagyás után is van lehetőség a fokozatos visszatérésre a mozgáshoz.
Nem egyszerű az edzés
A program tudatosan nem klasszikus edzéssorozatként építettük fel.
Minden alkalom problémakörre fókuszált egy-egy résztvevők megismerése a mozgás helyes kivitelezésének alapjait, a fokozatosság jelentőségét, valamint azokat a gyakorlatokat és mozgásformákat, amelyek a mindennapokban is alkalmazhatók.
A hangsúly nem azon van, hogy ki mennyit bír, hanem azon, hogy ki hogyan tud biztonságosan és tudatosan fejlődni.
A program során ezért külön figyelmet fordítunk az egyéni különbségekre, a résztvevők aktuális állapotára és arra, hogy mindenki saját lehetőségeihez mérten tudjon bekapcsolódni.
Kinek szól?
A programot azoknak hoztuk létre, akik:
- ülőmunkát végeznek és rendszeresen tapasztalnak mozgásszervi panaszokat,
- hát-, derék-, nyak-, térd- vagy bokaproblémákkal küzdenek,
- hosszabb kihagyás után szeretnének újra mozogni,
- sérülést követően térnének vissza,
- idősebb korban is szeretnék megőrizni mozgásképességüket,
- bizonytalanok abban, hogyan kezdjenek biztonságosan edzeni,
- vagy egyszerűen szeretnének többet tenni saját egészségükért.
Az első alkalomtól a gyakorlatig
A program eddigi alkalmai során haladtunk végig a különböző mozgásszervi területeken. Nem az volt a célunk, hogy minél több gyakorlatot „letudjunk”, hanem hogy a résztvevők megértsék saját testük működését, megtapasztalják a helyes mozgást, és olyan gyakorlatokat sajátítsanak el, ami miatt később is biztonsággal alkalmazhatnak.
Az alkalmak során a magyarázat és a gyakorlati munka folyamatosan kiegészítette egymást. A résztvevők nemcsak hallhattak a problémákról, hanem meg is tapasztalhatták, hogyan reagál a testük az egyes mozgásokra és terhelésekre.
Számunkra ez az egyik legfontosabb része a programnak: a résztvevő nem csupán informatív kapjon, hanem saját élményen keresztül tanuljon.
Közösség és egészségtudatosság
A program egyik fontos értéke, hogy közösségi formában valósul meg.
A résztvevők hasonló problémákkal, kérdésekkel és bizonytalanságokkal érkeznek, így az alkalmak során nemcsak szakmai tudás, hanem tapasztalatcsere és egymás támogatása is kialakul.
Hiszünk abban, hogy az egészségtudatosság nem egyetlen edzéssel kezdődik és nem is egyetlen alkalommal ér véget. Egy folyamat, mozgás a megfelelő információ, a tudatosság és a kitartás együtt valódi változást.
Folyamatos haladunk tovább
A program még nem ért véget – két alkalom továbbra is előttünk áll , így az eddigi tapasztalatokra építve folytatjuk a közös munkát.
A következő alkalmakon is újabb gyakorlati területekkel, mozgásformákkal és hasznosítható ismeretekkel várjuk a résztvevőket.
A végleges tapasztalatokról és az egész program eredményeiről természetesen a teljes programsorozat lezárása után számolunk majd be.
Addig azonban egy dolog már most biztos:
jó látni, hogy egyre többen mernek újra mozogni, kérdezni, kipróbálni és tenni saját egészségükért.
És talán éppen volt a program egyik legfontosabb célja:
megmutatni, hogy a változás ez egyáltalán nem nagy lépésekkel kezdődik. Néha elég az első biztonságos mozdulat.